المغنيسيوم وصحة المرأة

يرتبط تأثير المغنيسيوم على صحة المرأة بدوره كمنظّم طبيعي لقنوات الكالسيوم، وقدرته على تهدئة الإشارات العصبية. وخلال الدورة الشهرية، تتغير مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون، مما ينعكس على تركيز المغنيسيوم داخل الخلايا، وغالباً ما تكون هذه التغيرات سبباً في زيادة الصداع النصفي وآلام الدورة، خصوصاً في المرحلة الإفرازية.

يتميز عسر الطمث الأولي بانقباضات مؤلمة في الرحم نتيجة زيادة إفراز البروستاجلاندينات (مركبات التهابية تنظّم الانقباضات). هذه الانقباضات قد تقلل تدفق الدم إلى أنسجة الرحم، مما يسبب الألم.
يعمل المغنيسيوم كمرخٍ طبيعي للعضلات الملساء، مثل عضلة الرحم؛ حيث يساهم في تقليل إنتاج بروستاجلاندين F2 ألفا ويتوازن مع الكالسيوم للحد من التشنجات المفرطة. ومن خلال تحسين تدفق الدم وتقليل شدة الانقباض، يساعد على تخفيف مصدر الألم بشكل مباشر. كما تشير الدراسات إلى أن استخدام المغنيسيوم مع فيتامين ب6 قد يكون أكثر فعالية في تقليل الألم والأعراض المزاجية المصاحبة لمتلازمة ما قبل الدورة.

يُعد المغنيسيوم من الخيارات المدعومة علميًا للوقاية من الصداع النصفي، حيث صنّفته الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب وجمعية الصداع الأمريكية كعلاج قائم على الأدلة من “المستوى ب”. ويُفهم الصداع النصفي على أنه حالة عصبية معقّدة تتداخل فيها عوامل عصبية ووعائية، ويأتي دور المغنيسيوم في دعم كلا الجانبين؛ إذ يساهم في تهدئة النشاط العصبي وتنظيم استجابة الأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل تكرار النوبات وحدّتها.

خلال الأسبوع الذي يسبق الحيض (المرحلة الإفرازية)، تنخفض مستويات المغنيسيوم في الدم وخلايا الدم الحمراء غالباً إلى أدنى مستوياتها. وهذه أيضاً هي الفترة التي يكون فيها خطر الإصابة بـ “الصداع النصفي الطمثي” في أعلى مستوياته. ويمكن للتعويض خلال هذه النافذة المحددة أن يسد الفجوة الناتجة عن التحولات الهرمونية، مما يوفر دعماً استباقياً ضد الأعراض العصبية الوعائية والعضلية للدورة الشهرية.

Teigen, L., & Boes, C. J. (2015). An evidence-based review of oral magnesium supplementation in the prophylaxis of migraine. Cephalalgia, 35(10), 912–922.

Parazzini, F., et al. (2017). Magnesium in the gynecological practice: a literature review. Magnesium Research, 30(1), 1–7.

Fathizadeh, N., et al. (2010). Evaluating the effects of magnesium and vitamin B6 on the severity of premenstrual syndrome. Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 15(Suppl 1), 401–405.